Exemple d'une page imprimée d'un programme d'entraînement
L'image à droite représente la première page imprimée d'un programme d'entraînement.
Section d'étirement
Cette section présente les illustrations pour chacun des exercices en étirement choisis. Cette section est optionnelle: vous pouvez en inclure une ou pas.
- 9 exercices d'étirements par ligne.
- Une sélection de 34 exercices en étirement disponible au total.
Section Cardio
Cette section présente les illustrations pour chacun des exercices retrouvés dans votre programme d'entraînement. Cette section est optionnelle; vous avez le choix de l'inclure ou non.
- La première case vous permet de spécifier la fonction de la machine que vous comptez utiliser (ex: manuel, colline, etc.)
- La deuxième case vous permet de spécifier le temps d'utilisation prévu sur chaque machine.
- Finalement, la section "journal" vous permet de documenter l'évolution et le progrès de votre entraînement en y inscrivant la distance parcourue, le nombre de calories brûlées, etc. lors de chacune des journées d'entraînement et ce pour chaque exercice.
Section Musculation
Cette section présente les illustrations servant à indiquer les mouvements à effectuer pour chacun des exercices. Ainsi, vous n'avez qu'à jeter un coup d'oeil pour prendre connaissance de l'ordre recommandé.
- L'information au sujet du nombre de séries (sets) ainsi que de répétitions (reps) est aussi disponible.
- Finalement, la section journal vous permet de documenter l'évolution et le progrès réalisé en vous laissant indiquer le poids utilisé lors de chaque séance.
Images d'identification des muscles
Les images servant à l'identification des différents muscles sont présentés à la gauche des illustrations des exercices.
À noter qu'à la gauche de chaque nom des exercices en musculation choisi apparaît une petite case carrée de couleur. Ce code couleur est
associé aux images d'indentification des muscles et vous permettra de prendre connaissance d'un coup d'oeil du groupe de muscles sollicité
par chaque exercice.
